کیا ہمارے جسم کو واقعی ایک دن میں آٹھ گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے؟

یہ عقیدہ ہے کہ ایک شخص کو دن میں کم از کم آٹھ گلاس پانی ضرور پینا چاہیے، تاہم، ایک نئی تحقیق نے اس نظریے کی تردید کی ہے جس میں کہا گیا ہے کہ یہ “بہت زیادہ” ہوسکتا ہے۔

بی بی سی کی رپورٹ کے مطابق سائنس میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تجویز کردہ آٹھ گلاس پانی مطلوبہ مقدار سے زیادہ تھے۔

اندازوں کے مطابق، لوگوں کو صرف 1.5 سے 1.8 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ وہ کھانے سے بھی پانی لیتے ہیں۔

ایبرڈین یونیورسٹی کے پروفیسر جان اسپیک مین نے بی بی سی کو بتایا، ’’روزانہ دو لیٹر کا اصل تخمینہ ایک معمولی غلط حساب سے لگایا گیا ہے۔

“ہمیں جو پانی پینے کی ضرورت ہے وہ کل پانی کے درمیان فرق ہے جو ہمیں پینے کی ضرورت ہے اور اس مقدار میں جو ہم اپنے کھانے سے حاصل کرتے ہیں۔

“انہوں نے کھانے کی مقدار کا اندازہ لوگوں سے پوچھ کر لگایا کہ وہ کتنا کھاتے ہیں۔”

سائنسدان نے کہا کہ لوگوں سے یہ پوچھنا کہ وہ کتنا کھاتے ہیں ایک عام بات ہے کہ کھانے سے پانی کی مقدار کا اندازہ لگایا جائے۔ تاہم انہوں نے کہا کہ اس طریقے پر عمل کرنے سے غلط اندازہ لگایا جا سکتا ہے کیونکہ لوگ اپنے کھانے کی مقدار کو “کم رپورٹ” کرتے ہیں۔

مطالعہ

سوال کا صحیح جواب تلاش کرنے کے لیے بے شمار مطالعے کیے گئے ہیں لیکن سروے کا اطلاق لوگوں کے چھوٹے نمونوں پر ہوتا ہے۔ تاہم، یہ نیا مطالعہ دنیا بھر میں تعاون کے ذریعے کیا گیا تھا، جس میں سائنسدانوں نے ایک مستحکم آاسوٹوپ تکنیک کا استعمال کیا.

اس سروے میں 23 مختلف ممالک سے آٹھ دن سے 96 سال کی عمر کے تقریباً 5,604 افراد شامل تھے۔ کچھ ہائیڈروجن مالیکیولز کو ایک گلاس پانی میں ڈیوٹیریم نامی عنصر کے مستحکم آاسوٹوپ سے تبدیل کیا گیا جو سروے کے شرکاء نے پیا۔

ڈیوٹیریم ایک ایسا عنصر ہے جو قدرتی طور پر جسم میں پایا جاتا ہے لہذا اس کے خاتمے کی شرح سے پتہ چلتا ہے کہ جسم میں پانی کتنی جلدی تبدیل ہو جاتا ہے۔

یہ دریافت کیا گیا کہ زیادہ پانی کے کاروبار والے لوگوں کو عام طور پر زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ توانائی کے اخراجات پانی کے کاروبار میں سب سے بڑا عنصر ہے۔

‘صرف ایک کہاوت’

دریں اثنا، سینئر طبی نامہ نگار الزبتھ کوہن نے کہا کہ ضرورت سے زیادہ پانی پینا محض ایک کہاوت ہے اور اس سے انسانی جسم کو کوئی نقصان نہیں پہنچتا۔

جب ان سے پوچھا گیا کہ لوگوں کو کتنا پانی پینا چاہیے تو کوہن کا کہنا تھا کہ لوگوں کو پانی کے گلاسوں کو گننے کے بجائے صرف اپنے پیشاب کے رنگ کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے، یہ دیکھنے کے لیے کہ وہ کافی پانی پی رہے ہیں یا نہیں۔

تحقیق کے مطابق اگر کسی شخص کے پیشاب کا رنگ پیلا بھوسا ہو تو اسے صحت مند اور ہائیڈریٹ سمجھا جاتا ہے۔ “امبر یا شہد” رنگ کا پیشاب ہلکے پانی کی کمی کی نشاندہی کرتا ہے جبکہ “شربتی یا براؤن ایل” رنگ کا پیشاب ظاہر کرتا ہے کہ ایک شخص “پریشان کن پانی کی کمی” کا سامنا کر رہا ہے جو کہ جگر کی بیماری کی علامت ہو سکتی ہے۔

انہوں نے کہا کہ گرم موسم والے ملک میں علامات اچھی طرح سے معلوم ہوتی ہیں۔

“اگر آپ کا پیشاب پیلا ہے، تو یہ اچھی بات نہیں ہے،” اس نے ایک اسرائیلی گانے کا ترجمہ کرتے ہوئے کہا کہ سب کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے۔