وٹامن ڈی کا حصول کن غذاؤں سے ممکن ہے؟
وٹامن ڈی ایک ایسا جز ہے جو ہماری صحت اور مدافعتی نظام کے لیے انتہائی اہم ہوتا ہے۔
وٹامن ڈی سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں، ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے جبکہ اچھی نیند کا حصول آسان ہو جاتا ہے۔
مگر دنیا بھر میں کروڑوں افراد وٹامن ڈی کی کمی کے شکار ہوتے ہیں۔
ایک تخمینے کے مطابق دنیا بھر میں ایک ارب افراد وٹامن ڈی کی کمی کا سامنا کررہے ہیں۔
وٹامن ڈی کی کمی کی متعدد نشانیاں اور علامات ہوتی ہیں جو عموماً بتدریج ظاہر ہوتی ہیں۔
ویسے تو سورج کی روشنی سے جسم کے لیے وٹامن ڈی کا حصول ممکن ہوتا ہے مگر اسے غذا کے ذریعے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے۔
خیال رہے کہ سپلیمنٹ کی شکل میں بھی وٹامن ڈی کو جسم کا حصہ بنایا جا سکتا ہے مگر ایسا ڈاکٹر کے مشورے سے کرنا چاہیے، خود سے کوئی فیصلہ مت کریں۔
تو صحت کے لیے اس بہترین وٹامن کے حصول میں مدد فراہم کرنے والی غذاؤں کے بارے میں جانیں۔
Author
Load/Hide Comments